手机浏览器扫描二维码访问
本站广告仅展示一次,尽可能不去影响用户体验,为了生存请广大读者理解
第31章 世锦赛资格赛（第1页）
世锦赛资格赛 葫芦娃有七个，但是爷爷却只有一个
第二天五点半，赵云起床洗漱。然后去操场和王欣把两个大轮胎装到车上。开着长城炮皮卡，前往体育局宿舍。一个老大爷把赵云领到宿舍。宿舍是一个单间，里面能洗漱。把床铺铺好后，和王欣前往体育局训练基地。
有两个教练正在操场那热着身，见到王欣后，停止热身过去一只手握着王欣，一只手拍着王欣的肩膀说，“我俩可是等你们好久了。”
“你可拉倒吧！你俩什么德行我还不知道吗？自从退役后就没有好好训练过，看看你俩身上的肉。”王欣熟稔的说。
“来赵云！我给介绍一下，李德明你的技术教练比我专业的多了，杨得志你的体能教练，他们都是我师兄弟。这是赵云。”王欣把三人介绍一下。
“李教练好！杨教练好！”赵云赶紧上去鞠躬打招呼。
“行！小伙子，以后你要跟着我吃苦头了！能不能忍住？”杨得志说。
“没问题！”赵云说。
“好！走我们先去营养师那看看你的身体情况。”说着领着赵云就去体测去了。
体测完后，营养师开始安排营养餐。
回到操场，李德明又开始让赵云，100米，200米，400米分别跑一下。他在旁边录像。虽然说有以前的录像，但是赵云这个年纪成长太快，每天都不一样。还是要以实时监测为主。
李德明录好视频后，杨得志就把赵云带到健身房了。开始根据体测数据针对性的训练，那俩大轮胎暂时没有用途了。王欣在旁边记录训练数据。
下午的时候，李德明把赵云叫到跟前说，“你100米200米的训练没有什么，现在你400米有很大问题，我从新给你制定了一下你400米的跑步计划，你看看。”
赵云接过李德明递过来的400米项目的跑步计划看起来。
400米跑步训练计划
一、400米跑步要领1、前100米比较关键，需要提速，运用手臂和脚部的力量前进，需注意的是，沿着切线跑，到转弯处时用90%的力量，但手臂摆动幅度不要太大。2、100-200米，速度稍微放慢，匀速跑，不要耗费太多的力气，不然等到最后100米时已没有力气继续跑，需注意的是，第一直道跑用95%的力量，且高重心大步跑。3、200-300米时，身体已经非常疲劳，是最艰难的时刻，一定要咬紧牙关，把重心放低，大步伐跑，坚持到冲刺阶段。4、最后100米，加速前进，一定要凭意志力跑，千万不要松懈，也不要回头，应不断提高速度，做好冲刺准备，奋力前进。
二、注意事项1、饭后不要马上跑步，因为吃晚饭后，食物积聚在胃肠中，仍未消化，如果突然加速跑，腹部容易出现不适症状。2、跑步前，先做热身运动，如来回跑等，因为充分热身能让人尽快进入状态，并且避免跑步过程中脚抽筋。3、跑步过程中，要注意保持节奏，不要突然跑得很快突然又跑得很慢，另外，呼吸也要有节奏，不然会出现呼吸不畅的情况。4、跑步时卷起舌头可防止冷空气侵入，获得较佳保健效果，但开跑时，不要卷起舌头，因为听到枪声人容易紧张，会咬到舌头。5、跑步后不要立即躺下或者坐下，应在附近缓慢走动，让心率降低后再休息，以免出现头晕眼花等症状。
“你弯道还是有很大问题的。不论是100米，还是200米，400米都存在。你跑弯道时可以参考我给你写的400米这个第一项，我相信那时候你会改进不少，下午跑俩个小时，然后休息一个小时，再进行体能训练。”
“好！明白了！”赵云答道。
柠萌有点萌
爆萌反穿越：夏柠萌穿越了，从秦朝到2020的距离只不过是琴棋书画的才女到目不识丁的废材之间的距离。她的从此人生变得黑暗无比，把巧克力当毒药，把剃须水当漱口水，把微波炉当成储物柜……简寂琛的世界从此妙棋横生。...
飞星入命
一颗飞星降临蓝星，将秩序与文明的时代终结。异能觉醒、灵气复苏……混乱的时代即将到来！温道缘终于可以撕下脸上的伪善面具，在这个全新的世界中大展拳脚。以生灵为祭，踏上属于自己的『魔王』之路！ps：本文约稿定制了很多精美插图，请留意”作者有话说“。如果喜欢这部作品，记得收藏追更、关注作者哟w......
茗子青春日记
茗子青春日记情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的其他类型小说，茗子青春日记-余榕梅-小说旗免费提供茗子青春日记最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
血税
东线的战争已经终结，年轻的甲骑兵从死亡和疯狂的边缘逃生。世界之都向他展开遥远的霓虹，十层二十层阴谋的气息与低语在耳边萦绕，一切温柔和美好都仿佛虚假的梦幻。出现在他面前的是无法拒绝的诱惑，以及……不可逾越的透明障壁。 如果在这里发生的故事，和你所熟悉的故事类似……如果在这里出现的人们，和你所熟知的人们相似，这正是历史的偶然，也是必然。...
疯狂掠夺NPH
强取豪夺文。原然家境贫寒，天生自卑懦弱，胆小怕事，在学校她尽量的缩小自己的存在感，可还是不可避免的招惹到了一些大少爷。内含s和、强迫。强取豪夺文，女主前期小白兔后期白切黑。相信我，绝对会虐男主们的。封邃19岁，天生脑子缺根筋，身材高大，样貌俊秀，喜欢操女人。封深24岁，沉稳聪明，极其腹黑，利益至上。傅制轩19岁，天生脑子也缺根筋，性子很恶劣，也是一个不太聪明的二傻子。傅西洺25岁，冷静儒雅，表面温和内心是一个疯批，特别在床上的时候特别的疯狂，把女主往死里弄，女主最厌恶的也是他。顾澈轩19岁，战斗力全场最强，脑子不太聪明，喜欢打架，没有打过女主，也是全场最疼女主的人。余斯18岁，腹黑的病娇，内心很阴暗，极其的阴暗，一开始他想摧毁女主，他不希望女主比他聪明，到后来他后悔了。暂定男主就这么多，后期出现再写。虐男主一定会虐的，具体什么时候虐大概在高三毕业之后女主就开始白切黑了，那个时候就会开始虐了，女主后期白切黑很有可能没有多少肉了，因为我不怎么喜欢写肉，感觉肉多了会腻。o18bb...
偏偏溺缠
双洁，久别重逢，极限拉扯，破镜重圆。七年前，陆程知道顾言希收了自己继母三百万后，跑了。七年后，陆程看着眼睛不眨，张口就扯谎的顾言希冷笑。车后座。陆程：“听说你到处说我死了？”顾言希脸上笑嘻嘻，心里MMP：“陆总裁，一个好的前任呢，当然要跟死了一样。”陆程：“我不介意诈个尸。”顾言希：“我介意！”陆程：“介意也憋着，明天去领证。”顾言希：“...…？？？”...