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第99章（第1页）
大纲的思路是清晰明了的。
研究对象：艾瑞格moosu
研究方法：研究期间记载下自已的热量摄入、体重变化情况，采用精度为0.01kg的智能体脂称；游泳记录设备采用智能手表，里程记录时每50m人工检查一次。
饮食干预：早餐一般为一个肉包和两个水煮蛋；午餐和晚餐一般为二两米饭和一荤两素；晚上游泳后夜宵为三明治，热量约为1214kJ，配合200ml牛奶食用。
运动干预：游泳锻炼的平均里程为2530m，骑行单次不超过20km，健身时间在90min左右。
研究结论：在控制饮食、尤其是控制欺骗餐频率的情况下，每天里程为2.5km、约75分钟的规律游泳习惯有助于减重。参考频率为平均每4.5天一次的欺骗餐对减重有负面作用。
不足之处：为了提高文章的严谨性，还需要再参考更多学术文献和专家意见，这也是目前论文还需修改补充的地方。
在连续一个月的实践后，陆时的体重成功地下降了4公斤，体脂百分比也降低了1.3个百分点。
为了打磨这篇论文，陆时不仅参考了身边朋友的减肥经验帖，还向卢希安咨询了减脂经验，还查阅了大量科普资料，力求使文章内容更加科学、准确。
视频发布后获得了网友广泛的关注与讨论。
“能对自已有这么精确的记录和了解，真是太厉害了。”
“坚持天天游泳和健康餐已经不容易了，还收集了这么多数据写成论文”。
“微博过来的老粉了，不愧是艾瑞格moosu，厨艺好，身材好，还那么有才华。”
“格子大大，下次带上我，我要美食，也要好身材。”
“艾瑞格真的是给我这个妈妈粉太多惊喜了，大家关注点起来。”
……
同时，也有网友根据自已的经验提出了建议。
“可以尝试把晚饭放在锻炼后去吃，可以更好地促进肌肉合成。”
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